En lo más profundo, tu cerebro no distingue entre una experiencia real y una imaginada con suficiente detalle. Esto no significa que confundas la fantasía con la realidad, sino que, cuando imaginas con intensidad, las mismas áreas cerebrales que se activan en la vida real… también se activan en tu mente.
Por eso puedes emocionarte hasta las lágrimas recordando a una persona querida que ya no está, o reír a carcajadas al revivir una escena divertida del pasado. Tu cuerpo reacciona: cambia tu respiración, tu pulso, tus hormonas… todo por algo que solo existe en tu mente.
Esta es una noticia extraordinaria para quien quiere dejar de fumar.
Porque puedes usar esa misma capacidad para crear experiencias mentales tan potentes que tu cerebro y tu cuerpo reaccionen como si ya fueras libre del tabaco. Puedes provocar un rechazo real al cigarrillo y, al mismo tiempo, generar un deseo profundo y estable de mantenerte libre.
Estudios en neurociencia (Kosslyn et al., 2001) han demostrado que imaginar con detalle activa la corteza visual, la amígdala (emociones), el hipocampo (memoria) y el córtex prefrontal (decisión). En otras palabras: tu mente reacciona como si estuvieras viviendo lo que imaginas. Y cuando esa imaginación está dirigida hacia tu objetivo de dejar de fumar, se convierte en un acelerador del cambio. La combinación de mente consciente (la que decide) y mente subconsciente (la que automatiza) es la fórmula que permite cambios duraderos sin luchar contra ti mismo. Investigaciones sobre imaginería y modificación de hábitos (Holmes & Mathews, 2010) confirman que este tipo de enfoque aumenta la adherencia al cambio y reduce la probabilidad de recaída. Un ejemplo que puedes probar hoy
- Busca un lugar tranquilo.
- Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.
- Recuerda un momento de tu vida en el que te hayas sentido completamente libre, fuerte y feliz.
- Visualízalo con todo detalle: qué veías, qué oías, qué sentías.
- Ahora, imagínate a ti mismo/a con esa misma sensación… habiendo dejado de fumar.
Esto es solo un anticipo. Se puede hacer incluso mejor y de forma guiada. Sin que tengas que esforzarte por recordar los pasos a seguir. En el método Dejar de Fumar ¡Ya!, utilizarás y aprovecharás técnicas muy potentes y científicamente respaldadas, para reprogramar tu mente, eliminar el deseo de fumar y mantenerte libre de forma definitiva. Pondrás en práctica lo que realmente funciona, sin pérdidas de tiempo. Lo mejor es que, el proceso se puede llevar a cabo sin ansiedad. Sin lucha. Y con un plan claro, paso a paso. Compruébalo y te sorprenderás.
